Tips voor gezond thuiswerken

Het versoepelde advies voor thuiswerken werd zo vlak voor de zomervakantie toch weer aangescherpt. Dat betekent dat “werk thuis, tenzij het niet anders kan” weer de norm is. Er werd nog steeds veel vanuit huis gewerkt, maar langzaam gingen we toch weer vaker naar kantoor. Logisch, want de behoefte aan sociale contacten is groot. Vermoedelijk zal een grote groep mensen in de toekomst deels blijven thuiswerken in een prettige afwisseling met werken op kantoor.   

Als WELL Accredited Professional houd ik me bezig met het gezonder maken van leer-, werk- en zorgomgevingen op basis van de WELL Building Standard (WBS). Een gezondheidscertificaat op basis van tien verschillende ‘features’ voor gezonde gebouwen en gebruikers. Op basis van deze standaard kunnen we ook het thuiswerken gezond maken. Vorig jaar stelde ik hiervoor vijf tips op, die ik graag nog een keer deel. Zodat we met de herfst voor de deur thuis zo gezond mogelijk kunnen werken.  

Tip 1: Verlichting
Vaak heeft de werkplek thuis gebrek aan licht, of beter gezegd verlichting. Een plafondlamp geeft onvoldoende verlichting, dus een bureaulamp is wenselijk. Lichtsterkte en kleurtemperatuur hebben invloed op je gemoedstoestand. Lees waar ik op lette bij de aanschaf van een bureaulamp: Gezond thuiswerken: verlichting  

Tip 2: Temperatuur en ventilatie
Ventilatie is sinds het coronavirus een veel besproken onderwerp rondom scholen. Net als bij veel scholen zijn huizen veelal niet voorzien van geavanceerde ventilatiesystemen en zijn we voor frisse lucht aangewezen op het openen van ramen en ventilatieroosters. Als zuinige Nederlanders (we stoken niet voor de vogels!) doen we de ramen op koude dagen vaak maar dicht; erg ongezond. Het is thuis ook erg belangrijk om voldoende te ventileren voor een gezond binnenklimaat. Maar hoe zorg je ervoor dat er voldoende frisse lucht op je werkplek is zonder dat het koud wordt? Lees het hier: Thuiswerken: temperatuur en ventilatie 

Tip 3: Pauzes en bewegen
Zelf werk ik thuis op de eerste verdieping, dus voor koffie of iets te eten moet ik naar beneden. Ik zou iedere ochtend het koffieapparaat en mijn versnaperingen voor de dag vast mee naar boven kunnen nemen, maar ik doe dit bewust niet. Traplopen is gezond, voor elk bakje koffie moet ik even bewegen. Het is goed om in beweging te zijn en het geeft je brein ook even de rust die het nodig heeft. Zorg dat je minimaal één keer per uur even beweegt en dat je de hele dag voldoende pauzes neemt. Lees meer: Thuiswerken: pauzes en bewegen 

Tip 4: Afspraken en sociaal contact
Met het thuiswerken is vergaderen via Teams, Zoom of andere digitale platformen de norm geworden. Soms heb ik meerdere overleggen achter elkaar en voor ik het weet zit ik drie uur lang op mijn stoel naar het scherm te turen. Daar gaat de mogelijkheid om even wat drinken te pakken en te bewegen. Ook valt mij op dat het persoonlijke, sociale contact minder wordt. Sociaal contact is toch erg belangrijk voor je welzijn, evenals waardering krijgen en het gevoel onderdeel te zijn van een team of groep. Het is dus belangrijk om hier aandacht aan te geven. Bekijk mijn tips: Thuiswerken: afspraken en sociaal contact   

Tip 5: Groen en water
Het is alom bekend dat een groene omgeving een positieve bijdrage heeft op je gezondheid. Daarnaast zorgen planten voor zuurstof en heeft het een gunstig effect op de akoestiek van de ruimte. Zelf heb ik geen groene vingers en ik had maar weinig planten in huis. Mijn werkplek (in de hoek van de slaapkamer) wordt omgeven door twee witte muren en een raam met zicht op de uitbouw en de achtertuin. Niet heel gezellig dus. Inmiddels hangt er een foto van mijn zoon en heb ik wat planten aangeschaft. Heb je plantjes staan, vergeet ze dan niet af en toe water te geven. Nog belangrijker: vergeet jezelf niet af en toe water te geven! Meer tips lees je hier: Thuiswerken: groen en water 

 

Aan de hand van de WELL Building Standard (WBS) kunnen we niet alleen leer-, werk- en zorgomgevingen gezonder maken, maar ook de thuiswerkomgevingen.

Simon Ruig

Nieuwste blogs

  • Circulair
  • Werk
oktober 2021

Circulair bouwen: wat heeft de gebruiker eraan?

We kunnen niet meer om circulair bouwen heen. In onze rol als adviseur willen we […]

  • Inspiratie
  • Innovatie
oktober 2021

Een Smart Building: hoe doe ik dat?

We kunnen er niet meer omheen. Gebouwdata en informatie uit andere systemen, primaire en facilitaire […]

  • Inspiratie
  • Werk
september 2021

We presenteren: de werkomgeving van 2030

In een bewogen jaar wat, mede door Corona, een enorme gamechanger lijkt te zijn geweest […]